私人教练 - 分卷阅读8

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    年龄:29

    身高:183

    ……

    “我猜猜看,你最多145斤,”江晓上下打量着他,等着体测机完成测量,“体脂率可能也就25吧!”

    “那你们店长体脂率多少?”韩漾噜噜嘴,指了指对面教练休息室的方向。

    “用这台机器测的话,大概9/10。”江晓老实回答,“不过实际上,应该12/13这样。”

    说话间数据已经出来了,趁着打印机打印,江晓跟他继续嘱咐,“我们任务很重啊!李嫚妍只给了我们2个月时间,你可得严格按照我的训练计划以及饮食计划来。”

    韩漾穿好鞋,插着腰,“我这会儿就觉得有点累了。”

    江晓拿起打印好的体测数据,边看边给他解释,“146斤,体脂率24,骨骼肌有点低,你看看你的节段脂肪,四肢是正常范围内的,躯干偏高了。”

    “所以呢?”

    “按照正常人标准,你其实并不胖,我们训练重点就是强化你的核心力量,增加整体的肌rou量。”见韩漾挠头,江晓安慰道“肚子的脂肪最容易减了,别担心,陈志朋一个月都能瘦20多斤呢,你都没他胖。”江晓还有一句话没讲,其实他压根不需要减重,183,146斤,简直不能更标准了。他只需要塑型增肌就好了。

    韩漾翻白眼,“那他吃面条寡喝加醋面汤,我可做不到。”

    “你不是说要悄悄变美,惊艳所有人吗?”江晓示意他跟上,带他往私教区走去。

    “我突然觉得我现在也挺好的。”韩漾耍着嘴皮子,但是江晓并不搭理他。

    在韩漾摆好他的拍摄器材后,他们的课程开始了。他跟江晓说他要拍所有的课程视频,然后最后,剪一个励志大片。江晓只提了一个要求——别把她剪进去。而且告知他,因为他并不那么胖,励志效果也会大打折扣,除非他练成居远那样的肌rou量,倒是可能会成为一个热门话题。

    在简单热身后,江晓先是对他进行了一个体能测试,基础开合跳,以跳到跳不动为止为测量单位,结果他跳了大概五六十就放弃了;波比跳跳了4个就喘不上气了;最后心肺测试,50米箭步冲刺,没两个回合,韩漾就差点冲到墙上,这人不仅心肺能力不行,心态还差,非要比江晓示范时所用的秒数短。

    一番测试之后,江晓感觉自己任务艰巨,体能太差,还好学习能力和协调能力优秀,她教了5个开合跳的变式,他一次性就能组合起来完成。

    时间刚过去半小时,韩漾出了一身虚汗,头上的鸭舌帽都戴不住了,直呼自己不行了。

    还没等江晓吐槽他,他自说自话道:“男人怎么可以说自己不行?!”

    “所以,继续?”江晓其实想到此为止了,毕竟第一次课程,他又是个长期四体不勤的人,还是得循序渐进。不过见他还有力气耍嘴皮子,决定再带他做几组平板支撑,让他找一找深藏在肥rou下的腹肌。

    简单讲解动作后,韩漾仿佛任人宰割的羔羊一样,自己把自己撑那,满脸勉强。

    “头部、肩部、胯部和脚踝要保持在同一平面,”江晓边说边拿筋膜枪轻轻敲击了一下对应位置,“屁股不要撅起来,腰不要塌,平板支撑!不是S型曲线支撑!tun部夹紧……”

    韩漾哗啦就塌了下去,整个人趴瑜伽垫上,似乎在强忍着怒气。“太丑了!”

    “把你的偶像包袱放一放吧,”江晓无奈叹息,半蹲在地上,拍了拍韩漾的肩膀,“我知道你不想在我面前展现‘丑态’,不过事实就是,在你没有变得足够强大之前,你的身体会颤抖,你会戴上痛苦面具,你甚至会觉得自尊心会受伤害,但这些真的没什么,你觉得丑,相反,我觉得你咬牙坚持的样子帅极了……”


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