譬前撑,将抬起,打,然持半小。
譬单脚站立,将另一条抬起,贴耳畔,然持半小。
当然,些动作伴,还有涌泉。过千夏实难受
羞耻,求教练泉堵了。
课便一基础动作千夏涨红俏脸缓缓过了。
课程结束,疲劳千夏回休息室彻彻底底释放了一番,俱。
PS:来打算剧,还继续写一章了,过确实没打算写
剧,简单代,全靠脑补~
第七六章光
七休闲光匆匆过,仍存留羞耻抗拒,千夏并没有彻底完
成黑暗训练,因为面课程变得越来越古怪了。虽然训练方法并难,
增加一些让极其羞耻东西。
并用服固定,然始前踢,脚尖
,须保持笔,许弯曲和颤抖。
初千夏然保持正常,需左右前各踢30,间一,
「嗡嗡」震动声,脸颊就始变红,动作始变得扭,然逃
过一旁观察教练睛,,标准踢次数一概算。
间越,千夏受快越剧烈,标准动作也就越,需
训练间也停增加,简成了恶循环,无奈,千夏唯有集全
控制才踢一次。
踢结束,千夏浑酸,特,乎经无力,况且前声
响过次,间一片濡,甚顺。
稍适休息,千夏还需蹲训练,然也黑暗特。
远一细杆就用项训练特制型,一弹伸缩杆,细杆
底端刻有刻度,端一截带有刺。
千夏需训练,便用夹住端,然蹲,让细杆
缩刻度,小没夹住话,杆就势破竹冲,让
品尝一记拳滋味,觉千夏尝过次,每次都让一阵
绞痛,惊叫声。
教练也有亲场,需其设施,千夏150度尽力抬
起,前撑,悬空,教练平躺板,扶住千夏片,拨千
夏间服,便用一一早泥泞。
千夏需样激烈快保持抬姿势10钟,因为既
惩罚,也训练一。
些邪古怪训练,堪堪完成第课就经俱疲,也
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